A Importância da Água para os Rins

Mantenha seus rins saudáveis ​​sendo “sábio em relação à água”. Isso significa beber a quantidade certa de água para você. Um equívoco comum é que todos deveriam beber oito copos de água por dia, mas como cada pessoa é diferente, as necessidades diárias de água variam de pessoa para pessoa. A quantidade de água necessária baseia-se nas diferenças de idade, clima, intensidade do exercício, bem como nos estados de gravidez, amamentação e doença.

A importância da agua

Cerca de 60-70% do seu peso corporal é composto de água e cada parte do seu corpo precisa dela para funcionar corretamente. A água ajuda os rins a remover os resíduos do sangue na forma de urina. A água também ajuda a manter os vasos sanguíneos abertos para que o sangue possa viajar livremente para os rins e fornecer nutrientes essenciais para eles. Mas se você ficar desidratado, será mais difícil para esse sistema de administração funcionar. A desidratação leve pode causar cansaço e prejudicar as funções corporais normais. A desidratação severa pode causar danos aos rins, por isso é importante beber o suficiente quando você trabalha ou se exercita muito, especialmente em climas quentes e úmidos.

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Aqui estão 6 dicas para garantir que você está bebendo água suficiente e para manter seus rins saudáveis:

  1. Oito é ótimo, mas não definido em pedraNão existe uma regra rígida e rápida de que todo mundo precisa de 8 copos de água por dia. Esta é apenas uma recomendação geral baseada no fato de que continuamente perdemos água de nossos corpos e que precisamos de uma ingestão adequada de água para sobreviver e de quantidades ideais para prosperar. O Instituto de Medicina estimou que os homens precisam de aproximadamente 13 xícaras (3 litros) de líquido por dia e que as mulheres precisam de aproximadamente 9 xícaras (2,2 litros) de líquido diariamente. 
  2. Menos é mais se você tiver insuficiência renal (também conhecida como doença renal em estágio terminal). Quando os rins falham, as pessoas não excretam água suficiente, se é que excretam alguma. Para aqueles que estão recebendo tratamento de diálise, a água deve ser muito restrita.
  3. É possível beber muita água. Embora não seja muito comum que isso aconteça em uma pessoa comum, atletas de resistência, como maratonistas, podem beber grandes quantidades de água e, assim, diluir o nível de sódio no sangue, resultando em uma condição perigosa chamada hiponatremia .
  4. Sua urina pode revelar muito. Para a pessoa média, “sábio em relação à água” significa beber bastante água ou outros líquidos saudáveis, como suco sem açúcar ou leite com baixo teor de gordura, para matar a sede e manter a urina amarela clara ou incolor. Quando sua urina é amarela escura, isso indica que você está desidratado. Você deve fazer cerca de 1,5 litros de urina por dia (cerca de 6 xícaras).
  5. H2O ajuda a prevenir pedras nos rins e ITUs. Pedras nos rins e infecções do trato urinário (ITUs) são duas condições médicas comuns que podem prejudicar os rins e para as quais uma boa hidratação é essencial. As pedras nos rins se formam com menos facilidade quando há água suficiente disponível para evitar que os cristais formadores de pedras se colem. A água ajuda a dissolver os antibióticos usados ​​para tratar infecções do trato urinário, tornando-os mais eficazes. Beber água suficiente também ajuda a produzir mais urina, o que ajuda a eliminar as bactérias causadoras de infecções.
  6. Cuidado com os comprimidos e procedimentos. Beber mais água com certos medicamentos ou antes e depois de procedimentos com corante de contraste pode ajudar a prevenir danos aos rins. Leia os rótulos dos medicamentos e faça perguntas antes de se submeter a procedimentos médicos que envolvam corantes de contraste. Sempre consulte seu médico primeiro, especialmente se você estiver sob restrição de fluidos.